睡眠時(shí)間的重要性 睡眠時(shí)間充足的好處有哪些？附人體排毒時(shí)間表

• 2018年11月13日 WuYaNan來源：搜狐 278 10
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  行業(yè)集中度在不斷提升，不進(jìn)則退。人工智能軍事情報(bào)分析把握有力發(fā)展方向！

  自20世紀(jì)70年代信息革命爆發(fā)至今，信息技術(shù)歷經(jīng)近半個(gè)世紀(jì)發(fā)展，已經(jīng)形成體系完備的產(chǎn)業(yè)集群并滲透到諸多領(lǐng)域，尤其在軍事領(lǐng)域大放異彩。但研究表明，任何技術(shù)包括信息技術(shù)的發(fā)展都有一個(gè)周期。...

人生當(dāng)中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科學(xué)睡眠養(yǎng)生之道的人，卻很少。

人生當(dāng)中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科學(xué)睡眠養(yǎng)生之道的人，卻很少。睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象。

人們在緊張的一天工作和學(xué)習(xí)之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態(tài)之中，只有合理和科學(xué)的睡眠，才能使全身的細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞。

因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。睡眠的重要生理功能就是處理人們在一天中積存的各種信息。事實(shí)上，人類的睡眠是一項(xiàng)十分復(fù)雜的生理過程，并且具有一定的周期性，一般是由4～5個(gè)周期組成。

睡眠時(shí)間充足的好處

都說想要自己更健康，那么需要保證充足的睡眠，今天專家就為大家揭秘充足睡眠對人體的6大好處，一來看看吧!

良好而充足的睡眠對健康的好處多多

1、可以提高脾臟和骨髓的造血機(jī)能

脾臟和骨髓是人體的造血系統(tǒng)，人熬夜一宿，那么其機(jī)體系統(tǒng)的造血機(jī)能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導(dǎo)致貧血的重要因素。

2、可以提高人體的免疫力

人體的免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、B細(xì)胞等)的增殖數(shù)量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，人如果連續(xù)三天只休息6個(gè)小時(shí)，那么其免疫力降低至只剩原來的20%。

3、提高智力

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