市場快速增長，戶外用品行業(yè)發(fā)展機遇大，如何驅(qū)動行業(yè)內(nèi)在發(fā)展動力？
戶外裝備指的是參加各種探險旅游及戶外活動時需要配置的一些設備。這些裝備包括：帳篷、背包、睡袋、防潮墊或氣墊、登山繩、巖石釘、 安全帶、上升器、下降器、大小鐵鎖、繩套、冰鎬、巖石錘、...
什么時候運動最好?一天中最佳減肥時間是什么時候?
什么時候運動最好?一天中最佳減肥時間是什么時候?
什么時候運動減肥效果最好
早晨運動時間最好安排在七點半到八點之間
晨練是很多人多年來的老習慣，早晨起床之后人體的各方面機能開始逐漸恢復，這階段進行鍛煉減肥效果是很好的，但是需要注意的是運動一般是在早餐前，如果劇烈運動可能會導致低血糖的出現(xiàn)，所以早晨鍛煉最好是放在七點半至八點之間，你可以早起一會兒保證六點就吃完早餐。
下午運動時間最好安排在14點至16點之間
14點至16之間這段時間正好是午餐兩個小時之后，這個時候是一天溫度最高的時間段，身體比較柔軟，是強化肌肉的好時間，肌肉的承受能力要比其它時間段高出百分之五十，運動風險最小，可以趁著身體柔軟多做一些伸展運動，比如瑜伽等。
傍晚17點至19點之間
這個時間段是人一天之中各方面機能都非常旺盛的階段，人體的體能達到頂峰，特別適合做一些高強度的運動，運動時間可以適當?shù)难娱L，最好是運動一個小時，但是需要注意的是最好是在運動一個小時之后再吃晚餐哦。
晚上20點至22點
晚飯之后可以做一些強度比較低的運動，這樣不僅僅可以健身，還可以減肥，最好是不要做劇烈的運動，運動時間也不要過于的長，否則可能會影響到你對晚餐攝入的食物的消化和即將到來的睡眠，最好是在運動之后一個小時之后再睡覺。
運動后肌肉酸痛應怎樣防止?
1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
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