2018-2023年降血糖保健食品產業(yè)深度調研及未來發(fā)展現狀趨勢預測報告
隨著降血糖保健食品行業(yè)競爭的不斷加劇，大型企業(yè)間并購整合與資本運作日趨頻繁，國內外優(yōu)秀的降血糖保健食品企業(yè)愈來愈重視對行業(yè)市場的分析研究，特別是對當前市場環(huán)境和客戶需求趨勢變化的深...
多項研究發(fā)現，飲食與睡眠之間存在重要關聯——吃對食物，睡得更香。
有助于睡眠的食物
多項研究發(fā)現，飲食與睡眠之間存在重要關聯——吃對食物，睡得更香。英國媒體最新載文，介紹了澳大利亞營養(yǎng)師里克哈伊博士總結的“有益睡眠的幾種食物”。
綠茶、紅茶和白茶。《亞太臨床營養(yǎng)雜志》刊登的一項研究發(fā)現，綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動，促進放松，提高睡眠質量。但睡前不要喝濃茶。
肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，還可舒緩神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥，醒來會更有精神。
甘草。我們的腎上腺會釋放壓力激素，忙碌的生活狀態(tài)容易導致壓力激素水平上升，增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補功效，長期被用作抗擊抑郁的自然療藥。
百香果。研究發(fā)現，百香果中的化合物“哈曼”具有鎮(zhèn)靜功效，有助于促進睡眠。
檸檬、橙子。維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳，而檸檬、橙子含有豐富的維生素C，可增強免疫力，平復情緒，減輕心理壓力。
這6類食物擾亂睡眠
有些食物可以改善睡眠質量，有些食物卻可能導致失眠、多夢，比如以下這6類。
1、酒。睡前飲酒不僅會讓人難以進入深度睡眠，還可能做有壓力的夢。
2、碳酸飲料。由于碳酸飲料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩夢。
3、餅干和蛋糕。研究發(fā)現，睡前吃餅干、蛋糕等甜食的參試者中，有31%的人報告他們做了稀奇古怪的夢。
4、意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的參試者容易做心煩意亂的夢。
5、薯片、炸雞。這些油膩的食物會從多個方面影響消化功能，讓人難以安眠。
6、辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的學生很難入睡或保持熟睡狀態(tài)。辛辣食物會改變體溫，導致快速眼動睡眠期間夢的形成。如果非常想吃辣，不妨選擇在睡前6小時。
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