痛經(jīng)快速止痛小妙招 痛經(jīng)調(diào)理方法

• 2018年5月3日 FanTianQing來源：今日頭條 792 48
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痛經(jīng)快速止痛小妙招、痛經(jīng)調(diào)理方法。

痛經(jīng)快速止痛小妙招

1、可以跪在軟墊上，然后臀部抬高，讓頭部水平高度低于臀部。這個姿勢可以改善子宮后傾情況，預(yù)防盆腔淤血堆積，讓經(jīng)血可以順利流出體外，逐漸消除經(jīng)期腹部以及腰部不適。

2、放松大腦能解決痛經(jīng)怎么辦問題。忘我地觀看電影、電視劇等過程中，大腦會得到一點放松，體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌量也上升。內(nèi)啡肽具有切斷疼痛信號的作用，從而助你告別痛經(jīng)。另外，大腦處于興奮、愉悅狀態(tài)時，體內(nèi)多巴胺水平上升，而多巴胺同樣有助緩解痛經(jīng)情況。

3、痛經(jīng)怎么辦快速解決需注意身體，尤其是子宮部位的保暖。體內(nèi)溫度下降，子宮遇寒等，會減慢血液正常流動速度，引起經(jīng)血淤積，就誘發(fā)痛經(jīng)了。

4、進行慢慢爬行的動作連續(xù)，能夠有效緩解痛經(jīng)情況。因為此動作能夠讓腹部緊張肌肉放松下來，進而減輕因子宮收縮引起的腹痛癥狀。

5、吃低脂食物，比如新鮮蔬菜、豆類等，能夠改變身體中內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，從而抑制誘發(fā)痛經(jīng)物質(zhì)的合成作用，有效緩解痛經(jīng)。另外，大豆中所含植物雌激素對于治療痛經(jīng)的作用也是相當明顯的。

痛經(jīng)怎么調(diào)理？

第一、運動調(diào)理方法

1、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

第二、熱敷調(diào)理方法

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

第三、飲食調(diào)理方法

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調(diào)理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經(jīng)不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經(jīng)時煮生姜紅糖水喝。

第四、日常生活調(diào)理方法

1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經(jīng)來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經(jīng)來的第二天。相信有三四個月痛經(jīng)就會緩解很多，相信我沒錯的?！?/p>

2、“痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外，平日的自我調(diào)理亦很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?”

第五、藥物調(diào)理方法

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥：當經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

第六、按摩調(diào)理方法

“除了上面說的，按摩也能緩解痛經(jīng)。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的嵴中、懸樞、命門、夾嵴、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴?！?/p>

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