網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)展的今天，玩手機(jī)到深夜已成為目前社會大眾的普遍現(xiàn)象，然而有研究發(fā)現(xiàn)，深夜玩手機(jī)對睡眠及健康的影響是極大的。根據(jù)最新《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報告》顯示，77%的被調(diào)查大學(xué)生在過去一年中都有過睡眠困擾，其中主要問題是睡眠不足。
網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)展的今天，玩手機(jī)到深夜已成為目前社會大眾的普遍現(xiàn)象，然而有研究發(fā)現(xiàn)，深夜玩手機(jī)對睡眠及健康的影響是極大的。根據(jù)最新《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報告》顯示，77%的被調(diào)查大學(xué)生在過去一年中都有過睡眠困擾，其中主要問題是睡眠不足。對此，專家表示，大學(xué)生睡眠不足，醒來后頭腦將會很沉不清醒，白天就會感覺疲勞、困乏。有調(diào)查結(jié)果顯示：95.06%的學(xué)生經(jīng)常熬夜，24.69%的學(xué)生一周熬夜7天，93.83%的大學(xué)生不想熬夜，64.2%學(xué)生認(rèn)為“熬夜會導(dǎo)致其第二天昏昏欲睡，精神狀態(tài)不佳”。那么，長期睡眠不足的危害有哪些呢？哪些食物可調(diào)理睡眠呢？
近八成睡眠大學(xué)生不足八小時
調(diào)查結(jié)果顯示，55.56%的學(xué)生在11:00-12:00之間休息，28.4%的學(xué)生在12:00-1:00之間休息，無一人在十點(diǎn)前睡覺。66.67的大學(xué)生睡眠時間少于七小時，11.11%的大學(xué)生睡眠少于六小時，睡眠時間多于七小時的大學(xué)生占比19.75%。其中95.06%的大學(xué)生每周都會熬夜，4.96%的大學(xué)生從不熬夜。
在每周的熬夜天數(shù)上，24.69%的學(xué)生會一周熬夜7天，其次為1-3天和4-6天，各占46.91%和23.46%。在熬夜原因方面，53.09%的大學(xué)生選擇追劇，其次為聊天、失眠和忙于學(xué)習(xí)，各占45.68%、38.27%和35.8%。
針對“是否想擺脫熬夜”的問題，93.83%的大學(xué)生表示“想擺脫熬夜，早點(diǎn)休息”，只有6.17%的學(xué)生表示“不想擺脫，還是喜歡熬夜”。
大學(xué)生睡眠時間調(diào)查
睡眠不足的危害
1.如果長時間睡眠不足，容易使血管處于收縮狀態(tài)，使重要臟器處于缺血狀態(tài)，可以誘發(fā)腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病卒中，嚴(yán)重可以猝死。
2.睡眠不足會使人的精神注意力以及記憶力能力下降。
3.有可能誘發(fā)一些心腦血管方面的疾病，比如睡眠不足的人容易得心絞痛，容易得腦血栓等相關(guān)的疾病。
4.容易誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，在情緒上容易讓人出現(xiàn)煩躁、易怒等情況。
哪些食物可調(diào)理睡眠不足
1.蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯?？捎梅涿?茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。
2.小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。
除了借助食療外，大家也要注意睡覺的時間，一般情況下，我們要在10點(diǎn)、11點(diǎn)之前睡覺，每天保證7個半小時-8小時的睡眠時間，另外，中午有條件的話也要進(jìn)行午休，這樣才能保證下午有充沛的工作精力。
另外，大家也要注重運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，這樣才能多方位保障身體自身健康。
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