2018年高考臨近 7類物品禁入考場 高考心理減壓10種方法

• 2018年5月29日 GuoMeng來源：快科技 99健康網(wǎng) 890 55
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  2018-2023年運動鏡行業(yè)風(fēng)險投資態(tài)勢及投融資策略指引報告

  風(fēng)險投資是在創(chuàng)業(yè)企業(yè)發(fā)展初期投入風(fēng)險資本，待其發(fā)育相對成熟后，通過市場退出機制將所投入的資本由股權(quán)形態(tài)轉(zhuǎn)化為資金形態(tài)，以收回投資，取得高額風(fēng)險收益。全球風(fēng)險資本市場已進入新一輪快速...

根據(jù)教育部公布的數(shù)據(jù)，2018年全國高考報名考生人數(shù)達(dá)到975萬人，比去年增加35萬人。其中，山東59.2萬人，去年58.3萬多人，相比去年人數(shù)增加近萬人，居全國第三。

臨近高考注意事項

一、認(rèn)識焦慮，科學(xué)對待

首先要正確認(rèn)識考試焦慮?？荚嚱箲]是一種正?，F(xiàn)象，正像人們需要適當(dāng)?shù)膲毫蛣訖C一樣，適當(dāng)?shù)慕箲]水平也是取得好的學(xué)習(xí)成績所不可缺少的，焦慮水平和學(xué)習(xí)成績也呈倒“U”形關(guān)系。

只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)效率，增強學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過了頭，負(fù)面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。

二、坦然面對，尋因釋焦

如果我們對焦慮已經(jīng)有了較為正確的認(rèn)識，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個時間，認(rèn)真分析一下導(dǎo)致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔(dān)心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一“推翻”這些原因。經(jīng)過這個過程，你會發(fā)現(xiàn)你的心理踏實多了。

三、正確歸因，努力學(xué)習(xí)

倘若一時學(xué)習(xí)成績不好，也不要灰心，因為這雖然令人不快，卻是學(xué)習(xí)過程中不可避免的一部分。學(xué)習(xí)和進步是我們接受教育的重要目標(biāo)。

資料表明，重視掌握知識的學(xué)生比注重分?jǐn)?shù)的學(xué)生，學(xué)習(xí)效果更好，千萬不要因為一時沒有考好，就認(rèn)為自己能力不行。關(guān)鍵是要分析自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，做好具體的復(fù)習(xí)計劃，加倍努力，彌補不足。記住!學(xué)習(xí)中出現(xiàn)錯誤并不可怕，它是學(xué)習(xí)過程的一部分，關(guān)鍵是在學(xué)習(xí)中取得進步。

四、積極暗示，提高信心

焦慮主要是一種內(nèi)心感受，其本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮，就會引起繼發(fā)性焦慮，陷入惡性循環(huán)。臨考前，同學(xué)們要學(xué)會以積極的話語暗示自己，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活，以自信的態(tài)度評價未來。

強化自信有很多方法，如默念“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”“我絕對有能力考好”等。在積極的自我暗示下，把臨考前的復(fù)習(xí)安排好。要根據(jù)自己的實際情況確定后段學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理地制定復(fù)習(xí)計劃，及時解決學(xué)習(xí)中的難點，只要復(fù)習(xí)到位了，沒有遺漏了，相信你在考試中一定不會有遺憾。

五、合理安排，勞逸結(jié)合

要學(xué)會忙里偷閑，用好自己的時間窗，緩解快節(jié)奏的生活與心情。亂無頭緒，不講章法只會增加焦慮。另外，要多融入集體之中。

所以，同學(xué)們還要多參加班級活動，在學(xué)習(xí)小組里、從伙伴那尋求幫助來提高學(xué)業(yè)，同時獲得身心的放松和愉悅。

六、轉(zhuǎn)移目標(biāo)，精神放松

盡管采取了一些方法措施，仍難免出現(xiàn)焦慮情緒，這時，就不要再去執(zhí)意控制了，否則會適得其反。這時，你不妨將注意力轉(zhuǎn)移到別處，可以作幾次深呼吸，回憶一下快樂的往事，想點與高考無關(guān)的事，積極參與同學(xué)間的談笑或活動來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

也可稍做一下揉面活動、搓手運動，或伏案休息片刻，也可做幾次深呼吸，放松全身肌肉，經(jīng)過幾分鐘的調(diào)適，有助于緩解當(dāng)時的焦慮。

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