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冬泳的好處與壞處哪些人不適合冬泳？

2018年12月29日 WuYaNan來源：360新知 1098 70
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寒冷的冬季不少人都開始減少戶外活動，但對于冬泳愛好者來說卻是最好的鍛煉時機(jī)，而且冬泳是不少人比較鐘愛的一種冬季養(yǎng)生方式，雖然冬泳對于人體是有一定的好處，但也存在一定的弊端。

寒冷的冬季不少人都開始減少戶外活動，但對于冬泳愛好者來說卻是最好的鍛煉時機(jī)，而且冬泳是不少人比較鐘愛的一種冬季養(yǎng)生方式，雖然冬泳對于人體是有一定的好處，但也存在一定的弊端。

冬泳的好處

1、增強(qiáng)心血管功能冬泳能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。

這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、強(qiáng)固腎氣據(jù)有關(guān)的報導(dǎo)，腎氣對性生活的好壞有莫大的關(guān)系，長期冬泳能強(qiáng)固腎氣，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高，身心更愉悅。

3、舒經(jīng)活絡(luò) 冬泳通過水對身體平衡承托，減輕足關(guān)節(jié)負(fù)荷;水不斷地對肌體進(jìn)行按摩，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運動，達(dá)到舒筋活絡(luò)，強(qiáng)壯筋骨，防治腰腿痛和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。

4、提高睡眠質(zhì)量寒水暢泳能啟動人體的后備調(diào)節(jié)機(jī)制，點起體內(nèi)常溫下不會燃燒的“火爐”，將全身的細(xì)胞激活并沸騰起來，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺，從而能促進(jìn)睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利，事半功倍。

5、殺菌護(hù)膚冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈，減少有害物質(zhì)在體表安營扎寨;另外，寒冷使細(xì)菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時，冬泳由于微細(xì)血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好，青春煥發(fā)，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂。

6、改善消化功能一般在游泳之后人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更為突出了。冷水能改善人體消化系統(tǒng)功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用，所以冬泳愛好者的食欲總是比較好，吃的下，排得暢。

7、提高肺活量人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)功能得到了加強(qiáng)。因此，喜愛冬泳的人肺功能較強(qiáng)，肺活量較大。

冬泳的壞處

1、易受寒大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。

許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。其實寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。

2、易低血糖冬泳消耗體力大，易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，重者導(dǎo)致低血糖休克。所以我提議冬泳時可以隨時補充一些碳水化合物的食物，這是一個很大冬泳的壞處。

3、易中風(fēng) 冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強(qiáng)血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

4、易患關(guān)節(jié)炎冬泳后如果驟然進(jìn)入溫度較高的室內(nèi)或者進(jìn)行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動使身體自身開始暖和之后再進(jìn)行下一步保暖工作。

5、易抽筋如果進(jìn)行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動做不充分的話，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進(jìn)行充分地熱身運動，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應(yīng)之后再入水不遲。

不適合冬泳的人群

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;

2、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。