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霜降是秋天的最后一個節(jié)氣,含有天氣漸冷、開始降霜的意思。
1、飲食清淡,平補為宜
食補方面,到了在霜降時節(jié)最好要平補,飲食應(yīng)盡量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的鹽。宜以清淡為主,多吃粗糧雜豆,如麥片、黃小米、玉米、綠豆等,少吃刺激性的食物,如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。民間有霜降進補的說法。要注意的是,此時宜平補,以有助于健脾養(yǎng)胃,調(diào)補肝腎為原則,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。
2、要保持良好的心態(tài)
霜降過后,小草開始慢慢枯黃,樹葉也開始漸漸飄落,觸景生情,人們會變得憂思起來。心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當,極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。老年人應(yīng)保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài),凡事要看開、想開;晴朗的日子里,應(yīng)多外出活動,如假日郊游、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用,多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動,如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。
3、要注意霜降保暖
天氣逐漸變冷,對于老人而言,霜降節(jié)氣,容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后,氣溫開始降低,大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關(guān)節(jié),切不可運動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負重。
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