2018-2024年家庭保健箱市場(chǎng)發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查及供需格局分析預(yù)測(cè)報(bào)告
家庭保健箱研究報(bào)告對(duì)家庭保健箱行業(yè)研究的內(nèi)容和方法進(jìn)行全面的闡述和論證，對(duì)研究過(guò)程中所獲取的家庭保健箱資料進(jìn)行全面系統(tǒng)的整理和分析，通過(guò)圖表、統(tǒng)計(jì)結(jié)果及文獻(xiàn)資料，或以縱向的發(fā)展過(guò)程...
夏至以后，是人最容易出現(xiàn)“疰夏”的酷暑時(shí)節(jié)。對(duì)于老年人而言，及早做好預(yù)防工作，可以大大減輕甚至避免出現(xiàn)“疰夏”現(xiàn)象，為安然度夏打下良好基礎(chǔ)。
如何預(yù)防“疰夏”？
夏至以后，是人最容易出現(xiàn)“疰夏”的酷暑時(shí)節(jié)。對(duì)于老年人而言，及早做好預(yù)防工作，可以大大減輕甚至避免出現(xiàn)“疰夏”現(xiàn)象，為安然度夏打下良好基礎(chǔ)。
1.適度鍛煉，避免大量出汗
不少老人認(rèn)為，夏季鍛煉出點(diǎn)汗，可以祛濕排毒，對(duì)健康有利。其實(shí)，出汗過(guò)多反而更易耗氣傷津，誘發(fā)或加重疰夏癥狀。建議老年人在夏季可采用打太極拳、散步等舒緩型的運(yùn)動(dòng)方式，尤其應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。鍛煉前應(yīng)提前喝杯溫水，如無(wú)高血壓，可補(bǔ)充淡鹽水；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中每隔20分鐘也應(yīng)補(bǔ)充大半杯水；運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨備風(fēng)油精在身邊，以防惡心、乏力。
2.適度吹空調(diào)
有的老人擔(dān)心空調(diào)吹多了對(duì)身體不好，同時(shí)又不舍得電費(fèi)，所以寧愿“扛熱”也盡量不開(kāi)空調(diào)；而有的老人則貪涼，從早到晚開(kāi)著空調(diào)。這兩種態(tài)度都對(duì)健康不利。
炎炎夏日“扛熱”是導(dǎo)致老年人“疰夏”甚至“中暑”的重要誘因，而過(guò)度吹空調(diào)，則會(huì)影響人的肺氣，導(dǎo)致人體免疫力下降，體質(zhì)變差。如使用空調(diào)的同時(shí)，還進(jìn)進(jìn)出出，一會(huì)冷一會(huì)熱，容易打亂身體調(diào)節(jié)功能，這也都會(huì)誘發(fā)疰夏癥狀。
建議老年人在上午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)最炎熱的時(shí)間段可使用空調(diào)，早晚開(kāi)窗通風(fēng)。
3.吃冷飲有講究
冰凍綠豆湯、冰鎮(zhèn)飲料可以緩解暑熱帶來(lái)的煩悶，但是老年人食用冷飲一定要謹(jǐn)慎。人的脾胃運(yùn)化功能賴于陽(yáng)氣的推動(dòng)。過(guò)量的冷飲損傷脾胃的陽(yáng)氣，影響脾胃正常的運(yùn)化功能，進(jìn)而出現(xiàn)胃脹胃痛、腹痛腹瀉、便秘、食欲不振、困倦等疰夏癥狀。
建議老年人在飯前空腹及剛吃完飯后不要食用冷飲，食用時(shí)以小半碗、小半杯為宜，同時(shí)小口慢咽，盡量讓冷食在口中升溫后再咽下。
4.飲食清淡不等于吃素
不少老年人誤把夏季清淡飲食理解為“吃素”，這種誤解對(duì)健康極為不利。人體在夏季消耗的營(yíng)養(yǎng)增多，而脾胃的運(yùn)化功能又比較虛弱，如只注意清淡而不注意營(yíng)養(yǎng)均衡，人的體質(zhì)會(huì)迅速下降，乏力、消瘦、容易疲勞的疰夏癥狀反而會(huì)加重。
所以，清淡不等于吃素，而是指減少油膩、辛辣、生冷食物，以新鮮的蔬果、豆類、瘦肉、魚(yú)肉、蛋為主，烹飪以蒸、燉、涼拌、清炒為宜?？谖兑郧逅Ⅴr美為主，改善疰夏導(dǎo)致的食欲不振的癥狀。
相關(guān)：如何預(yù)防空調(diào)?。?/strong>
第一，使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24到26度左右，這樣的溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與室外溫差過(guò)大，使人（特別是中老年人和體弱者）容易患上感冒。因此室內(nèi)外溫差一般以相差5度左右為宜。
第二，開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔度。天氣炎熱時(shí)，可以選擇早晚溫度相對(duì)低時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。
第三，不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的有空調(diào)房間，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要站在空調(diào)風(fēng)口圖一時(shí)痛快，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
第四，在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)還可以，如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利了。
第五，空調(diào)要勤清洗和消毒，如要及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器，以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來(lái)危害。而在夏天以及冬天要使用長(zhǎng)期未用的空調(diào)前，應(yīng)對(duì)其進(jìn)行清洗、消毒。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。
晚上最好不要開(kāi)空調(diào)入睡；或者在夜間氣溫低時(shí)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。最好是在夜晚溫度低時(shí)關(guān)掉空調(diào)，開(kāi)窗換氣。而在吹過(guò)空調(diào)后，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好。
寫(xiě)字樓預(yù)防工作時(shí)將裸露的關(guān)節(jié)部位用衣物遮蓋，或穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添穿脫方便的衣服，或在膝部覆蓋上毛巾等。同時(shí)還要注意適當(dāng)休息，每隔一段時(shí)間要站起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，如走動(dòng)一會(huì)，或做做伸展運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，最好是能到戶外活動(dòng)一下。另外，寫(xiě)字樓里使用中央空調(diào)的比較多，一定要注意及時(shí)清洗，做好防病準(zhǔn)備。
駕車預(yù)防首先要注意車內(nèi)衛(wèi)生，及時(shí)清潔，車內(nèi)開(kāi)著空調(diào)時(shí)，最好不要在車內(nèi)抽煙。而在使用汽車空調(diào)時(shí)，不要把溫度開(kāi)得太低，一般車廂內(nèi)外溫度差在10℃以內(nèi)為宜。出風(fēng)口最好也不要直接對(duì)著人吹。如果要進(jìn)入停在烈日中的車內(nèi)，不要馬上使用空調(diào)，應(yīng)先把所有車窗都打開(kāi)，讓熱氣排出去，等車廂內(nèi)溫度下降后再關(guān)閉車窗開(kāi)啟空調(diào)。另外，不要在開(kāi)著空調(diào)的停駛車?yán)锼X(jué)，因?yàn)檐噧?nèi)通風(fēng)性差，開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，可能會(huì)因?yàn)榘l(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳滲漏到車廂內(nèi)而使人中毒。
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