夏季吃西瓜有什么好處？西瓜能解暑嗎？

• 2018年7月2日 YangJinZhu來源：搜狐 1040 66
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西瓜長期以來被認為是最重要的營養(yǎng)來源，像番茄紅素、維生素A、瓜氨酸和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)都存在于這個美味的水果中，會對你的身體整體產(chǎn)生積極的影響作用。

常吃西瓜有九大好處

西瓜長期以來被認為是最重要的營養(yǎng)來源，像番茄紅素、維生素A、瓜氨酸和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)都存在于這個美味的水果中，會對你的身體整體產(chǎn)生積極的影響作用。

1、改善皮膚

如果你長期和自己皮膚上的斑斑點點作斗爭，或者你只是想讓皮膚更有光澤，那試著每天吃1片西瓜吧。根據(jù)專家們的說法，西瓜中的維生素A有助于促進身體組織的生長，從而使全身皮膚煥然一新。

2、促進心臟健康

根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)果顯示，西瓜中的番茄紅素可以改善心臟功能。更重要的是，維生素C、類胡蘿卜素和鉀有助于降低膽固醇，讓你的心臟遠離各種危險的環(huán)境。

雖然有這方面的好處，但是不要把西瓜當成救命藥，正在經(jīng)歷胸痛或者心臟問題比較嚴重的人，應(yīng)該立即尋醫(yī)治療。

3、改善腎功能

經(jīng)歷過腎結(jié)石的人該知道，那是何等的疼痛與絕望呀！不想被病痛折磨，保持腎臟健康是很重要的。

西瓜不能說能完全防止腎結(jié)石，但是它不會給你的腎臟帶來額外的壓力，且能增加你的尿液流動，清除身體內(nèi)多余的液體，減少患腎結(jié)石的風險。

4、改善視力

在你每日的飲食中加入1片西瓜，也有助于你的整體視力和眼睛健康。這種好處，也得益于它含有的維生素A，這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲癥的營養(yǎng)素。

5、令骨骼更加健康

隨著年齡的增長，骨骼容易流失，保持骨骼的健康，才能行動自如。骨骼要是脆弱，稍微磕磕碰碰就說骨折什么的，比較危險。

幸運的是，西瓜中含有番茄紅素和鉀，可以令骨骼和關(guān)節(jié)更加強壯，從而降低受傷或骨質(zhì)退化的風險。

6、穩(wěn)定血壓

許多人試圖通過飲食和運動來降低血壓，可以告訴你，西瓜也絕對應(yīng)該包含在這些飲食計劃當中。因為西瓜中含有大量的鉀和鎂，對穩(wěn)定血壓非常有益

7、緩解肌肉酸痛

西瓜在抗炎和減輕肌肉酸痛這方面也非常棒。一項研究發(fā)現(xiàn)，與飲用安慰劑的人相比，受試者在鍛煉之前喝西瓜汁，運動的24小時后，肌肉酸痛感會降低更多。但是由于西瓜汁中的果糖較高，建議不要喝西瓜汁，吃整個水果可能會更好

8、抵抗哮喘

對于普通人來說，吃西瓜可以幫助預防哮喘。因為西瓜中有大量的維生素C。對于那些已經(jīng)有哮喘疾病的人來說，吃西瓜可以改善病情，其中的營養(yǎng)可以令整體肺部更加健康。

9、對抗前列腺癌

雖然西瓜本身不會被拿來對抗癌癥，但是它確實含有抗癌的營養(yǎng)成分。西瓜可以通過其抗氧化特性降低一些癌癥的患病風險，比如番茄紅素，可以幫助降低前列腺癌的患病風險。

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