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大豆有哪些營養(yǎng)價(jià)值?豆腐吃多了有什么壞處?

  • 2018年5月7日 FanTianQing來源:今日頭條、網(wǎng)易健康 466 24
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大豆的營養(yǎng)價(jià)值、豆腐吃太多可能會(huì)造成的5大危害。

保健,大豆,大豆有哪些營養(yǎng)價(jià)值,豆腐吃多了有什么壞處

大豆有哪些營養(yǎng)價(jià)值?豆腐吃多了有什么壞處?

大豆的營養(yǎng)價(jià)值

1、 大豆含蛋白質(zhì)35%-40%,蛋白質(zhì)中含有多種必需氨基酸和非必需氨基酸,除蛋氨酸,胱氨酸等含硫氨酸小足外,其他氨基酸與動(dòng)物氨基酸相似,總蛋白質(zhì)含量高于肉類。

2、 含脂肪15%-35%,其中85%為不飽和脂肪酸,西油酸高達(dá)50%以上,油酸26%以上。

3、 含碳水化合物25%-35%。主要是淀粉和蔗糖及人體所不能吸收的棉仔糖和水蘇糖,大豆中碳水化合物有一半是不能被人體吸收藏的糖。

4、 大豆中含有豐富的鐵和維生素B1、B2以及維生素A、維生素D、磷、鐵、硒等微量元素。

5、 大豆中含有皂甙和大豆異黃酮,具有抗氧化,降血脂、抗溶血、抗真菌、抑制腫瘤和雌激素樣作用。

豆腐吃太多可能會(huì)造成的5大危害

豆腐一直是深受喜愛的健康食品,它由大豆制作而成。每百克大豆可為人體提供近40克的蛋白質(zhì)。含有人體不能合成的8種必需氨基酸,容易吸收。大豆還不含膽固醇,還可降低人體膽固醇,從而抑制和預(yù)防癌癥的發(fā)生。但任何東西都需要有度,豆腐雖然但也不能多吃,如果食用豆腐過量可能有以下危害:

損害腎功能

豆腐等豆制品富含植物蛋白,如果攝入過多的植物性蛋白質(zhì),勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多,加重腎臟的負(fù)擔(dān),使腎功能衰退,不利于身體健康。

易消化不良

其實(shí)所有事物吃多了都容易消化不良,而且豆腐富含蛋白質(zhì),吃得太多容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

加重痛風(fēng)

豆腐含嘌呤較多,嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作,特別是痛風(fēng)病患者要少食。

促使動(dòng)脈硬化形成

豆制品中的蛋氨酸,在酶的作用下轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞,易使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上,促使動(dòng)脈硬化形成。

影響男性生育能力

據(jù)外媒報(bào)道,英國研究人員稱,在大豆中發(fā)現(xiàn)的一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害,影響男性的生育能力。

綜上所述,豆腐雖好,但不宜天天吃,一次食用也不要過量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動(dòng)脈硬化患者更要控制食用量。

延伸閱讀

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