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常曬太陽(yáng)可預(yù)防糖尿病嗎 曬太陽(yáng)有什么講究?

  • 2018年4月27日 lihuizhen來源:醫(yī)藥網(wǎng) 659 38
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研究認(rèn)為,適度接觸陽(yáng)光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發(fā)病進(jìn)程。

醫(yī)療,糖尿病,曬太陽(yáng)

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖,導(dǎo)致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

曬太陽(yáng)是指將皮膚置于太陽(yáng)下的行為,可以延緩衰老,其中起作用的是維生素D。研究顯示,體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)而獲得。肌膚通過獲取陽(yáng)光中的紫外線來制造維生素D3,身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D,這種類型的維生素有助于倡導(dǎo)對(duì)鈣、磷的吸收,促進(jìn)骨骼的形成,而維生素D也因此被稱為“陽(yáng)光維生素”。

常曬太陽(yáng)可預(yù)防糖尿病

研究認(rèn)為,適度接觸陽(yáng)光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發(fā)病進(jìn)程。

為模仿太陽(yáng)照射,研究人員給吃的多的老鼠照射了紫外線。結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些老鼠患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素下降,因此,研究人員認(rèn)為,照射紫外線可以在一定程度上降低糖尿病發(fā)病率。原理是一氧化氮在皮膚接受陽(yáng)光照射后會(huì)自然釋放出來,而這種物質(zhì)有助于降血壓有益于心臟和血管健康,也有利于新陳代謝。因此,平時(shí)人們應(yīng)多去戶外走走,特別是老人,曬曬太陽(yáng)對(duì)健康大有裨益。

糖友曬太陽(yáng)可常曬四個(gè)部位

秋日陽(yáng)光和煦,正是曬太陽(yáng)的大好時(shí)機(jī),而糖友享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬這4個(gè)部位。

1、曬頭頂

頭是陽(yáng)氣的聚集地,所有的精血都會(huì)經(jīng)過頭頂,因此,曬太陽(yáng)時(shí),一定要讓陽(yáng)光曬過頭頂,而且最好能曬到上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間的陽(yáng)光。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后,不妨走到室外,讓陽(yáng)光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

2、曬后背

人體腹為陰,背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士,人體陽(yáng)氣充足,就可以抵御一切外邪入侵,身強(qiáng)體健。我們背對(duì)太陽(yáng),讓陽(yáng)光直射背部,只需不多時(shí),就會(huì)感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò),尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上),也能受到陽(yáng)光的濡養(yǎng),使通體調(diào)暢。此外,中醫(yī)講“背為陽(yáng),心肺主之”,經(jīng)常曬曬后背,還有強(qiáng)壯心肺的功能。

3、曬腿腳

經(jīng)常曬腿腳,能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光,可以儲(chǔ)存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護(hù)衛(wèi)正氣。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽(yáng)光沐浴,也有很好的保健作用。

4、曬手心

手心基本是曬不到陽(yáng)光的,但是,其實(shí)手心有一個(gè)很有用、很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴(自然握拳,中指尖下所指)。常按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽(yáng)光下,我們不妨把雙手?jǐn)傞_,手心朝向太陽(yáng),讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴,可緩解疲勞,釋放壓力。


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