濕氣太重有什么癥狀 如何祛濕？怎么預防濕氣侵入？

• 2018年3月8日 lihuizhen來源：線上綜合 622 35
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重視飲食，不要貪吃生冷的食品，也不要天天大魚大肉，均衡就好。

濕氣也分為“外濕”和“內濕”，現在我們就來一起了解一下外濕和內濕究竟有哪些區(qū)別。

外濕多數由于外界因素所導致，如夏季氣候悶熱潮濕，或居住環(huán)境潮濕、淋雨涉水、穿著濕衣、沐浴后立刻吹空調等，使外邪入侵身體，人體內部水液不能排泄出去，水濕停聚而成病，通常表現為腰酸背痛、風濕性關節(jié)疼痛等。

內濕多數起于脾虛，由于脾虛引起脾氣消化能力降低所引起，通常會出現舌苔厚膩、頭昏頭重、四肢乏力、胸中郁悶、身重而痛、關節(jié)屈伸不利、脘腹脹滿、食欲不振、大便溏瀉等癥狀。

怎么預防濕氣侵入?

1、重視飲食，不要貪吃生冷的食品，也不要天天大魚大肉，均衡就好。

2、不要久坐不動，日常多鍛煉，排汗祛濕(謹記，出了汗的衣服必須要快點換掉)

3、勿久居潮濕之地，日常室內要保障通風，多曬太陽，當然要盡量避免在紫外線較強的時候出去曬太陽。

怎么斷定人體內部濕氣重?

1、吸收——濕邪困擾脾臟，危害其平常的消化功能，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、大便不成形等。因脾虛消化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

2、小便及婦女帶下——濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等現象都比較常見的。

3、頭部——《內經》里講“因于濕，首如裹?！碑敐裥白畛跚忠u人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布;人體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。另外，還會有發(fā)熱、輕輕怕冷怕風，流清鼻涕等癥狀。

4、關節(jié)——當濕邪傷及到關節(jié)時，氣血運作不暢，所以有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現。

5、舌苔——舌苔厚膩是濕病的一個常見現象，它常在機體還沒有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時就會有表現?？瓷嗵σ栽绯縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。

6、大便不成形——一直便溏，說明你的身體內部一定有濕氣。大便后總有一些粘在馬桶上，難以沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣的一個最大的特征就是黏膩。體內有濕的人，大便不易成形。

如何祛濕?

1、食療

綠豆百合米仁粥

材料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：

1將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘

2百合洗凈切小;，在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花

3加入粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。 夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

冬菊火麻茶

作用：這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛濕，輔助治療濕熱體質者內熱旺導致的皮膚濕疹、關節(jié)疼痛、口干口苦。

泡法：

1：將所需食材(火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草)洗凈，瀝干水分，曬干，備用。

2：將曬干的材料按比例制成茶包。

3：每天取一包放入杯中，注入沸水，蓋上杯蓋。等約5分鐘后，即可飲用。

2、拔罐

1、拔罐的重視事項

1 .兩次拔罐的間隔時間要長一些。不能天天拔罐，可以一周只拔一次，等身上的印記消失后再進行下一次。

2 .拔罐的時長必須注意，留罐通常無法超出15分鐘。時間太長會引起皮膚呈現淤血以及大多數小水泡、血泡;

3 .拔罐后不可以馬上沐浴以及吹風受涼，通常要等8個小時后，因為拔罐后皮膚毛孔打開，身體容易受風。

2、拔罐的益處

濕屬于邪氣的一種，拔火罐不單單可以祛除邪氣，還能夠驅除人體內部的風、寒、熱、毒、瘀等。簡便的講，拔罐有抵抗外邪、保衛(wèi)機體;活血化瘀、疏通經絡;調節(jié)氣血、平衡陰陽的功效。

3、拔罐的壞處

中醫(yī)里拔罐的手法是屬于“瀉法”，通過拔罐來造成氣壓差，讓一個經絡的部位暫時性局部皮膚充血，然后將藏于皮下的痰涎、淤血、邪火、水濁等廢物經過皮膚毛孔吸拔出體外。但在拔罐之后有一點需要特別注意，那就是拔罐后的皮膚毛孔打開，很容易引起人體內部的陽氣外泄。

盲目頻密的拔罐，是會受損陽氣的，陽氣受損會讓人的免疫系統(tǒng)出現問題，開始感覺畏冷怕寒、勞累倦乏，甚至會呈現腰酸、腰痛、腹脹、腹瀉等病癥。

拔罐并不適用于所有的人，它只能用在一些體質較強的人身上，經過調節(jié)局部的氣血從而使全身運作暢順。虛弱的體質，“血不榮筋”就會引起關節(jié)不利、肌肉酸痛、疲倦乏力。

濕氣可是人體的一大天敵啊，可謂聽“濕”色變，濕氣重的人確實是會使得整個人都不健康。那么如何才能祛濕呢，很多人想到的就是通過食物，但是食物只是治標不治本，想要從根本祛濕，還得借助下面的方法。

早睡早起+運動

濕氣能在體內聚集起來還是因為人體陽氣不足，而陽氣要通過睡眠和運動來補充。早上是陽氣生發(fā)的時候，如果睡懶覺，就會抑制陽氣的生發(fā)。晚睡的話則會傷陰，則陽弱。而運動的時候會出汗，直接就祛除了濕氣，更是會疏通經絡。

不喝冷飲

冷飲傷陽，并且脾虛的人喝過多的水會導致腎負擔重，有個喝水的訣竅是：不渴不飲、飲必熱飲、小口慢飲。

多曬太陽

每天站到太陽底下曬個15-20分鐘，可以提振陽氣，增強鈣質吸收，提高免疫力，這些對祛濕都是有好處的。

說到花椒你就想到了炒菜，在炒菜的時候加入花椒，已經很常見了，特別是南方對于花椒食用更加頻繁，以川菜來說，花椒是必不可少的。當然，花椒有人喜歡有人厭。喜歡的人吃花椒很高興，不喜歡的人，看到花椒就會撥到一邊去。

而在中醫(yī)看來，花椒還能入藥，其藥效很大，歸肺經、腎經、肝經，對止痛，驅風散寒非常好。如果出現了濕氣，不妨使用花椒。

花椒除濕效果好

抓把花椒，用棉布包裹著大約拳頭那么大，放在鍋中煮沸，通常煮半個小時。這樣的水就能用來泡腳，同時，并非一次就好，可以連續(xù)煮幾次，味道、功效都還是存在的。這樣祛濕效果明顯，方便又實惠。

嚼花椒籽

生活中受得了花椒麻味的，可以嚼點花椒籽，相比花椒，花椒籽更有效。例如，女性出現白帶多，嚼花椒籽能緩解。

花椒的功效得到大家的認可，除了祛濕之外還可以用來消腫，因為花椒籽是利水的食物，能幫助消腫;感覺到腹瀉，泡一杯花椒水，喝下去對緩解腹瀉，比吃藥好的多、好得快，方法簡單功效大。

還有一些人會這樣使用花椒：感覺到胸悶、氣短時嚼幾個花椒，起到順氣的作用。當然不宜過多，三五個就好，吃多了會有相反的作用，起到閉氣的作用，無疑不太好。

相對來說，還是很少有人接受得了花椒的，畢竟那麻味讓人接受不了，那么，花椒有哪些功效?

做菜時去除膻味

做菜時加入花椒，去除肉類的膻味、腥味是非常好的，能讓你食用時，促進唾液分泌，對增強食欲是非常好的。

降血壓

食用花椒還能擴張血管，促進了血液流動，降低血壓。

緩解牙痛

生活中，有些人出現牙痛，會在牙痛的部位放上一顆花椒，閉上嘴巴咬緊牙齒能讓牙痛感很快的就消失了。

注意事項

花椒，對身體保健非常好，但不適合每個人，注意事項要了解。在生活中出現了陰虛火旺，不要食用花椒。同時，不建議孕婦食用，以免有更大麻煩。

濕氣重可以用花椒泡腳緩解，花椒不僅是調味品，還能起到治病的作用，對降低血壓、緩解牙痛都非常好，希望大家科學的使用，從而獲得健康。

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