肚子胖會(huì)要命！腰圍如何測(cè)量 標(biāo)準(zhǔn)腰圍是多少 如何減掉腰圍？

• 2018年2月23日 lihuizhen來源：健康時(shí)報(bào)客戶端 584 33
• 繁體

• 

  2018-2023年保健油行業(yè)風(fēng)險(xiǎn)投資態(tài)勢(shì)及投融資策略指引報(bào)告

  風(fēng)險(xiǎn)投資是在創(chuàng)業(yè)企業(yè)發(fā)展初期投入風(fēng)險(xiǎn)資本，待其發(fā)育相對(duì)成熟后，通過市場(chǎng)退出機(jī)制將所投入的資本由股權(quán)形態(tài)轉(zhuǎn)化為資金形態(tài)，以收回投資，取得高額風(fēng)險(xiǎn)收益。全球風(fēng)險(xiǎn)資本市場(chǎng)已進(jìn)入新一輪快速...

肚子肥大在醫(yī)學(xué)上被稱為腹型肥胖，它的危害比全身性肥胖的危害性更大。

中國美食多，每逢佳節(jié)胖三斤。全身胖是種病，肚子胖才要命!低頭看看，你的肚子大嗎?

真的!胖在肚子會(huì)要命

肚子肥大在醫(yī)學(xué)上被稱為腹型肥胖，它的危害比全身性肥胖的危害性更大。

腹型肥胖的人腹腔內(nèi)脂肪過度沉積，更易患代謝性疾病，如糖尿病、高脂血癥等。另外，腹腔內(nèi)脂肪還會(huì)壓迫肺臟，導(dǎo)致呼吸急促，夜間易出現(xiàn)呼吸暫停綜合征，甚至引發(fā)心臟病。中國工程院院士陳君石曾強(qiáng)調(diào)，腰圍每增加1寸，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上。

腰圍的尺寸可以折射出身體內(nèi)臟脂肪含量，而內(nèi)臟脂肪才是最關(guān)乎身體健康的脂肪，因此腰圍上的脂肪堆積要比任何身體其他部位的脂肪堆積更事關(guān)重大。

自測(cè)!你的腰圍正常嗎?

? 先測(cè)腰圍

從肚臍開始一圈，就是正確的腰圍，最好測(cè)量?jī)纱?，誤差在0.5cm間，說明是正確數(shù)值。男性腰圍>85厘米，女性腰圍>80厘米診斷為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。

? 再測(cè)腰臀比

站直，兩腳分開30~40cm，測(cè)全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm。然后用腰圍除以臀圍就得到腰臀比例。腰臀比男性>0.9，女性>0.85，這就叫腹部脂肪堆積。

減掉腰圍，敲著走

要健康，先減腰圍。如果你想瘦腹部，減掉腰圍，不妨敲著走!

做法：走路時(shí)捎帶手敲敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時(shí)不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅(jiān)持半小時(shí)，保準(zhǔn)腰圍飛速下降。

位置：帶脈的位置不需要費(fèi)神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。在腰兩側(cè)，有個(gè)帶脈穴，以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線，兩條線的交點(diǎn)就是。

帶脈就相當(dāng)于馬路上的“環(huán)島”，四面八方的車輛，都要經(jīng)過“環(huán)島”，若環(huán)島堵了，其他的路也好走不了，因此，帶脈非常重要。常敲打帶脈，腰腹部的贅肉自然就會(huì)跑掉。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡